手羽元のさっぱり煮

こんにちは!あいかです!

あいか

暑い日にぴったりな、さっぱり味の煮込みレシピ✨
お砂糖を使わず、醤油麹のやさしい甘みで仕上げた、1歳ごろから食べられるマイルドな味付けです👶💛
鶏のうま味がしっかり染みて、冷めてもおいしいので作り置きにもおすすめ!

目次

手羽元のさっぱり煮の材(大人2人+こども1人分)

材料
  • 鶏の手羽元:8〜9本
  • じゃがいも:中2個
  • 玉ねぎ:1/2個
  • だし汁:200ml
  • 醤油麹(または醤油):大さじ1(醤油麹を使うと甘みとコクが増し、砂糖なしでもおいしい味付けに)
  • みりん:大さじ1
  • 酢:大さじ1

手羽元のさっぱり煮

STEP
材料を切る

じゃがいもは食べやすい大きさに切り、10分ほど水にさらす。
玉ねぎはくし形に切る。

STEP
手羽元を焼く

フライパンまたは鍋に油を熱し、手羽元を入れて表面に焼き色をつける。

STEP
野菜を加える

じゃがいも・玉ねぎを加えて軽く炒める。
別の器で、醤油麹(または醤油)・みりん・酢を混ぜて合わせ調味料を作っておく。

STEP
煮る

だし汁と合わせ調味料の1/3量を加えて、ふたをして15分ほど煮る。

STEP
仕上げる

こどもの分を取り分けてから、残りの合わせ調味料を加え、
5〜10分ほど煮詰めて完成!
全体がつやっとして、ほんのり酸味のある優しい味わいになります。

あいか

今日も、お疲れ様でした☺️
ここまで見ていただき、ありがとうございます😊🧡

動画や画像で作り方を見る

Instagram(@aika_wellnesslife)では、動画で作り方を載せています。

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この記事を書いた人

あいかのアバター あいか 分子栄養学アドバイザー

0歳女の子を育てるママ
栄養療法で体調不良を改善した経験から
食事の大切さに気づき、分子栄養学を学ぶ。
栄養たっぷり産後ごはんと、補完食を実践中です。

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