手羽元のさっぱり煮

こんにちは!あいかです!

あいか

暑い日にぴったりな、さっぱり味の煮込みレシピ✨
お砂糖を使わず、醤油麹のやさしい甘みで仕上げた、1歳ごろから食べられるマイルドな味付けです👶💛
鶏のうま味がしっかり染みて、冷めてもおいしいので作り置きにもおすすめ!

レシピ本を出版しました!

補完食のルールと実践がよくわかる! あたらしい離乳食ガイド

  • 従来の離乳食よりかんたんなのに、栄養はしっかり強化!
  • WHO推奨の「補完食」の考え方を取り入れたあたらしい離乳食
  • 1週間分のフリージングレシピ&献立を真似するだけでラクちん!

\ 購入はこちら!/

目次

手羽元のさっぱり煮の材(大人2人+こども1人分)

材料
  • 鶏の手羽元:8〜9本
  • じゃがいも:中2個
  • 玉ねぎ:1/2個
  • だし汁:200ml
  • 醤油麹(または醤油):大さじ1(醤油麹を使うと甘みとコクが増し、砂糖なしでもおいしい味付けに)
  • みりん:大さじ1
  • 酢:大さじ1

手羽元のさっぱり煮

STEP
材料を切る

じゃがいもは食べやすい大きさに切り、10分ほど水にさらす。
玉ねぎはくし形に切る。

STEP
手羽元を焼く

フライパンまたは鍋に油を熱し、手羽元を入れて表面に焼き色をつける。

STEP
野菜を加える

じゃがいも・玉ねぎを加えて軽く炒める。
別の器で、醤油麹(または醤油)・みりん・酢を混ぜて合わせ調味料を作っておく。

STEP
煮る

だし汁と合わせ調味料の1/3量を加えて、ふたをして15分ほど煮る。

STEP
仕上げる

こどもの分を取り分けてから、残りの合わせ調味料を加え、
5〜10分ほど煮詰めて完成!
全体がつやっとして、ほんのり酸味のある優しい味わいになります。

あいか

今日も、お疲れ様でした☺️
ここまで見ていただき、ありがとうございます😊🧡

動画や画像で作り方を見る

Instagram(@aika_wellnesslife)では、動画で作り方を載せています。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!

あいかのアバター あいか 乳幼児栄養アドバイザー

愛知県在住。3児の母。自身の体調不良をきっかけに分子栄養学を学び、「生涯の健康の土台をつくる2歳までの食生活」をテーマにInstagramで離乳食・幼児食レシピを発信中。離乳食に悩むパパ・ママへ向けた講座・コンテンツも展開中。

目次