乳幼児のおやつは補食ともいわれ、3回の食事では足りない栄養やエネルギーを補うための赤ちゃんの”第4の食事”です。
乳幼児期のこどもはまだ胃が小さく一度にたくさん食べられないため、1日に必要な栄養素やエネルギーを補っていくために、おやつ（補食）も活用していく必要があります。
この記事では乳幼児に不足しがちな鉄分を補えるおやつを紹介します。
家事・育児に忙しいママたちは、食事にプラスしておやつも手作りするのは大変ですよね。
あいか今回は市販で手に入りやすいものを集めたので、参考にしてください！
また以下の記事では鉄分強化ベビーフードもまとめていますので、気になる方はチェックしてくださいね。
- 分子栄養学アドバイザー
- 夫と2歳娘の3人家族
- 栄養療法で体調不良を改善
- Instagram(@aika_wellnesslife)・ブログで食事の大切さを発信中
鉄分強化おやつ ８選
乳幼児が1日に摂取する鉄分推奨量は下記の通りです。
| 年齢 | 推奨量（mg) |
|---|---|
| 6-11ヶ月 | 5.0(男児） 4.5(女児) |
| 1-2歳 | 4.5 |
あいかこの数字を、子どものおやつ選びの参考にしてくださいね。
さっそく鉄分強化おやつのおすすめを8つ紹介します！
気になる商品名をクリックすると、詳しい説明にとべますので、利用してください。
| 商品名 | 画像 | 月齢 | 鉄分量 | 内容量 | 商品ページ |
|---|---|---|---|---|---|
| ひじきせんべい |  | 6ヶ月 | 1袋(2枚)あたり1.0mg | 24g(2枚x6袋) | 詳細を見る |
| 鉄分入りソフトおせんべい |  | 7ヶ月 | 1袋(2枚)あたり1.0mg | 20g(2枚x6袋) | 詳細を見る |
| ハイハイン（緑） |  | 7ヶ月 | 1袋(2枚)あたり0.7mg | 1袋(2枚）あたり0.7mg | 詳細を見る |
| 鉄入り小魚せんべい ほうれん草と小松菜せんべい |  | 7ヶ月 | 1袋(2枚)あたり1.0mg | 1袋(2枚)あたり1.0mg | 詳細を見る |
| 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ |  | 9ヶ月 | 1袋あたり1.0mg | 60g(12gx5袋) | 詳細を見る |
| 鉄入りビスケット |  | 9ヶ月 | 1袋(2枚)あたり1.0mg | 1本x8袋 | 詳細を見る |
| 栄養プラス 鉄入りおせんべい |  | 9ヶ月 | 1袋(2枚)あたり1.7mg | 15g(5g×3袋) | 詳細を見る |
| しまじろう にぎにぎボーロ かぼちゃ＆にんじん |  | 1歳頃 | 2本あたり3.0mg | 10本 | 詳細を見る |
上記の商品について一つずつ紹介します。
ひじきせんべい | pigeon
月齢：6ヶ月～
鉄分量：1袋(2枚)あたり1.0mg
内容量：24g(2枚x6袋)
特徴：ひじき粉末が練りこまれた鉄分入りおせんべい。
カルシウムが1袋(2枚)あたり34mg含まれています。
子どもの手のひらや指先にあわせたサイズ感のため、指先でつかむ練習にもぴったり！
鉄分入りソフトおせんべい | キューピー
月齢：7ヶ月～
鉄分量：1袋(2枚)あたり1.0mg
内容量：20g(2枚x6袋)
特徴：鉄分と乳酸菌が配合された、お米由来の自然でやさしい味わいのおせんべいです。
子どもが自分でにぎって食べやすい形なのもポイント。
ハイハイン（緑） | 亀田製菓
月齢：7ヶ月～
鉄分量：1袋(2枚）あたり0.7mg
内容量：40g(2枚×12個包装)
特徴：青と緑の2種類あり、緑の野菜ハイハインが鉄入り製品です。
かぼちゃ・ほうれん草・トマト・にんじんが練りこまれているため、野菜も摂れるのがメリット◎
鉄入り小魚せんべい／ほうれん草と小松菜せんべい | 和光堂
月齢：7ヶ月～
鉄分量：1袋(2枚)あたり1.0mg
内容量：2枚x6袋
特徴：国産米を使用したおせんべい。
小魚せんべいにはしらすが、ほうれん草と小松菜せんべいにはほうれん草と小松菜が練りこまれています。
口どけしやすいのもポイントです。
鉄分入りたまごたっぷりぼうろ | キューピー
月齢：9ヶ月～
鉄分量：1袋あたり1.0mg
内容量：60g(12gx5袋)
特徴：黄色と緑のパッケージがあり、緑が鉄分入り。
たまごたっぷりぼうろに、かぼちゃとほうれん草が練りこまれ、野菜も摂取できます。
鉄入りビスケット | 和光堂
月齢：9ヶ月～
鉄分量：1袋あたり1.0mg
内容量：1本x8袋
特徴：子どもがにぎりやすいスティックタイプのビスケット。
口どけしやすくするために、スティックにくぼみが入っています。
甘さ控えめのやさしい味。
栄養プラス 鉄入りおせんべい | ビーンスターク
月齢：9ヶ月～
鉄分量：1袋あたり1.7mg
内容量：15g(5g×3袋)
特徴：1袋あたりの鉄分1.7mgと、カルシウム・食物繊維・オリゴ糖も配合されています。
赤ちゃんの手でも握りやすい小さめの丸型おせんべいです。
しまじろう にぎにぎボーロ かぼちゃ＆にんじん | 大阪前田製菓
月齢：1歳頃～
鉄分量：2本あたり3.0mg
内容量：10本
特徴：2本で3.0mgと、他の製品に比べて鉄分が多く含まれています。
しまじろうがにんじんを抱えているイラストが目印です。
番外編：鉄分サプリ
鉄分強化おやつを紹介しましたが、これだけで乳幼児に必要な鉄分量を摂取するのは、正直難しいです。
私は鉄分を意識して色々試しているけど、乳幼児に必要な鉄分摂取量をクリアするのは本当に難しい・・・！
でも”にこにこ鉄分”というサプリを見つけてから、簡単に鉄分を摂取できるようになりました♡
- 1包で1日に必要な鉄分が摂れる
- 料理やおやつに混ぜるだけで鉄分摂取できる
- 離乳食がはじまる6ヵ月頃から摂取できる
忙しいママさんにも簡単に取り入れられるから、本当におすすめ！
にこにこ鉄分について、以下の記事に詳しくまとめたので、ぜひチェックしてくださいね。
鉄分おやつの取り入れ方
離乳食はじめたての6ヶ月頃は必ずしもおやつが必要なわけではありません。
私の場合は、こんなときに使用していました！
- お出かけするとき
- ごはんをあまり食べなかったとき
あいか鉄入りのおせんべいを食べさせていました！
1歳頃になると、動きも活発になりエネルギー補給におやつが必要となってきます。
普段のおやつは手作りのものを準備している方もいるかもしれません。
あいか例えば、こんな風に取り入れてみるのはいかがでしょうか？
- 子どもと外出するときに、市販のおやつを持っていくなら鉄分強化商品を選んでみる
- ママが仕事や用事で忙しいときは、市販の鉄入りおやつに頼る
もちろん、家での手作りおやつに、鉄分が多く含まれている食材を追加するのも◎
おやつは必ずしもお菓子である必要はないので、ガーバーのオートミールを活用するのもおすすめです。
水やミルクで溶かすだけで、一食分が用意でき、鉄分も豊富♡
使い方やアレンジ方法は、以下の記事でまとめているので、ぜひチェックしてくださいね。
まとめ
鉄分を強化できるおやつ8つを紹介しました。
せっかくおやつを食べるなら、鉄分も一緒に摂取したいですよね！
市販でも鉄分を多く含むおやつが簡単に手に入るので、ぜひ試してみてください。
あいかこのブログでは、鉄分摂取の大切さや、鉄分強化商品の紹介を記事にまとめています。
乳幼児を育てる忙しいママさんでも簡単に取り入れられるレシピや商品を紹介しているので、参考にしてください。
鉄分強化ベビーフードもまとめていますので、お買い物の前にチェックしてくださいね！
