こんにちは！あいかです！
あいか鉄分・カルシウム・食物繊維がしっかり摂れる、1歳ごろにおすすめの炊き込みごはんです✨
かつおのなまり節は鉄分たっぷりの“鉄分の王様”、
さらに切り干し大根の栄養もぎゅっと詰まった、栄養満点の一品です💪💕
やさしい味付けで、冷凍ストックにもぴったり◎
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目次
1歳児の鉄分ごはんの材料（約6食分）
材料
- お米：1合
- かつおのなまり節：100g（ツナでも代用OK）
- にんじん：50g（にんじんの代わりにひじきやごぼうを入れても栄養UP✨）
- 切り干し大根：10g
- 醤油：小さじ1
- みりん：小さじ1
- 水分量は少し多め（お米1合に対して1.5合分の水）でやわらかく炊くのがおすすめです
1歳児の鉄分ごはん
STEP
下ごしらえする
お米を洗い、炊飯器に入れて水を1.5合ラインまで注ぎ、醤油とみりんを加えて混ぜる。
STEP
切り干し大根を準備する
切り干し大根はさっと洗い、水気を切って細かく刻む。
STEP
材料を切る
かつおのなまり節・にんじんを食べやすい大きさに切る。
STEP
炊飯する
すべての材料を炊飯器に入れて、普通モードで炊飯する。
炊き上がったら軽く混ぜて完成✨
あいか今日も、お疲れ様でした☺️
ここまで見ていただき、ありがとうございます😊🧡
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