こんにちは！あいかです！
あいかかつおのなまり節は、鉄分やたんぱく質がぎゅっと詰まった優秀食材🐟✨
普通のかつおよりも鉄分は約2.5倍も多く、下処理も不要なのでとっても手軽！
炊飯器で炊くだけで、鉄分たっぷりのごはんができあがります🍚🫶
娘もお気に入りで、何度もリピしている簡単＆栄養満点メニューです🌿
目次
鉄分たっぷりかつおごはんの材料
材料
- お米：1合
- かつおのなまり節：100g
- にんじん：50g
- たまねぎ：100g
- 昆布出汁：おかゆモードの場合 → お粥ラインまで（5倍粥）
- 昆布出汁：通常炊飯の場合 → 2合のラインまで（軟飯）
鉄分たっぷりかつおごはん
STEP
お米を洗う
お米を洗い、昆布出汁に浸しておく。
STEP
材料を刻む
人参、玉ねぎ、かつおのなまり節を細かく刻んでお米の上に入れる。
STEP
お粥モードで炊飯
お粥モードで炊飯する。
あいか今日も、お疲れ様でした☺️
ここまで見ていただき、ありがとうございます😊🧡
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