こんにちは！あいか(@aika_wellnesslife)です！
あいか今回は、栄養たっぷりの鮭のクリームシチュー🐟💕
鮭はDHAだけでなく、ビタミンDの含有量が
お魚の中でトップクラス✨
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける効果も◎
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目次
鮭のクリームシチューの材料（50ml × 6個分）
材料
- 鮭 70〜90g (中期初めころは70g、後期は90gが目安！）
- にんじん 50g
- 玉ねぎ 50g
- ブロッコリー 50g
- 無塩バター 5g
- 出汁（水でも） 100ml
- 豆乳 50ml
鮭のクリームシチューの作り方
STEP
野菜を切り、炒める
にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーを
みじん切りにする
鍋に無塩バターを溶かし、野菜をいれて
玉ねぎがしんなりするくらいまで炒める
STEP
煮る
出汁と鮭をいれて蓋をし
野菜が柔らかくなるまで煮る（10分程度）
STEP
豆乳を加える
鮭をほぐして
豆乳を加えてまぜる
STEP
冷凍保存
フリージングトレーに小分けして冷凍保存する
あいか今日も、お疲れ様でした☺️
ここまで見ていただき、ありがとうございます😊🧡
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